そもそも、爪が栄養と関係あるの??
私たちの身体は、栄養を優先順位の高い所から使って行きます。賢
脳や心臓など命に関わる臓器から優先的に使われ,爪や髪、肌など
末端まで使うくらい足りているかを見るとい
何か兆候があれば、
あ!ここまで栄養使う余裕がないのかもしれない。という事がわかります。
「最近、爪に白い斑点がある」
「なぜか爪が反り返っている」
「爪がよく割れる」
など、気になる症状がある方は必見です!
「健康の鏡」とも言われる爪をヒントに体の健康を見直すきっかけ
爪の栄養状態チェックリスト
以下のチェックリストを使って、自分の爪の健康状態や栄養バラン
【爪の見た目と状態】
□爪が割れやすい・薄い
→ 鉄分不足、タンパク質の不足が考えられます。
□爪に白い斑点がある
→ 亜鉛不足、または小さな外傷による可能性。
□ 爪が縦に筋状に盛り上がっている
→ ビタミンB群や水分不足が関与。
□ スプーン状の爪(爪が反り返る)
→ 鉄欠乏性貧血の可能性。
□ 爪の色が青白い
→ 貧血や酸素不足の可能性。
□ 爪が黄色く変色している
→ ビタミンE不足、または真菌感染の可能性。
□ 爪が縦割れする
→ タンパク質不足、乾燥、または爪の過度な負担。
□ ささくれが頻繁にできる
→ ビタミンCや鉄不足の可能性。
□ 爪の周囲の皮膚が赤く腫れている
→ 栄養不足による免疫力低下。
□ 爪が伸びるのが遅い
→ タンパク質やエネルギー不足。
対策・見直しポイント

タンパク質不足の方は、
ご自身の食事を見直すのはもちろん。
胃の検査をしてみるのもいいかもしれません。
亜鉛は、糖質の過剰摂取でも消費量が増えます。
亜鉛を含む食品を意識しつつ、糖質の摂取量やストレス対策の見直
□ビタミンBを多く含
ビタミンB群の消費が激しくなるような糖質方な食生活(特に
●エネルギー不足
□3食食べていますか?欠食はないですか?
意外と食事って、「食べているつもり」な人が多いです。
いかがでしたか?
加齢や元々の体質などと諦める前にできることは沢山ありそうです
毎日のケアと食生活の改善で、健康な爪と体を手に入れ、や
宮本内科胃腸栄養クリニック 管理栄養士🍴